الانحناء هو أبسط طريقة لممارسة تمارين التمدد في المنزل لتحسين المرونة واستعادة القدرة على الحركة وتعزيز نطاق الحركة وتخفيف آلام الظهر والرقبة والكتف والورك. مع تمارين التمدد ووضعيات اليوجا سهلة المتابعة للمبتدئين، ستتمكن من البدء فورًا في روتين تمدد يومي مليء بالتمارين المفيدة.
التمدد يوميًا، والشعور بالشباب، والعيش لفترة أطول
يمكن أن تحقق تمارين التمدد اليومية البسيطة في المنزل تحسنات صحية هائلة تدوم طويلاً. روتين واحد يوميًا هو كل ما تحتاجه لاستعادة القدرة على الحركة وإصلاح وضع الجسم والبقاء مرنًا. وهي تشمل فوائد جسدية وعقلية، مثل:
• عضلات ومفاصل أكثر مرونة
• ألم جسدي أقل في الجزء العلوي والسفلي من الظهر والرقبة والوركين والكتفين
• مستويات طاقة أعلى طوال اليوم
• نوم أفضل في الليل
• عملية أسرع للاستيقاظ في الصباح
• تصحيح وضع الجسم السيئ
• تقليل مخاطر الإصابة أثناء الأنشطة الخارجية أو الرياضة
• والمزيد!
كل روتين هو تجربة فريدة من نوعها
يقدم Bend روتينات تمدد مخصصة مصممة لتناسب احتياجاتك المحددة، بما في ذلك:
• روتين “الاستيقاظ”:
مصمم للحفاظ على الحركة الطبيعية لجسمك ونطاق حركته. بسيط وسريع ومريح وفعال، يمكنك ممارسة هذا الروتين في أي وقت وفي أي مكان وكل يوم.
• روتين “إعادة ضبط الوضع”:
مصمم خصيصًا لتحسين وضعية جسمك من خلال التمدد أثناء الجلوس والذي يمكنه تصحيح مشاكل الوضعية المعتادة من خلال زيادة المرونة في الكتفين والظهر والرقبة. لا حاجة للعلاج الطبيعي أو طبيب الظهر عندما يمكن لـ Bend مساعدتك في تصحيح وضعية الجسم بنفسك!
• روتين “الجسم بالكامل”:
يركز على تحسين المرونة العامة، مع أكثر من 20 تمرينًا ووضعية تمدد تستهدف العضلات والمفاصل الرئيسية في جميع أنحاء جسمك. ستكون مرنًا للغاية حتى أن الانقسامات تصبح سهلة القيام بها.
• روتين “النوم”:
تم تصميم تمارين التمدد اللطيفة الطويلة لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر بعد يوم طويل في العمل من خلال جودة نوم أفضل، وهو أمر ممكن من خلال تخفيف توتر العضلات واسترخاء الجسم.
• روتين “الخبير”:
مجموعة متقدمة من تمارين التمدد ووضعيات اليوجا التي تغطي جميع مجموعات العضلات الرئيسية والأطراف. يمكن تحسين المرونة ونطاق الحركة بشكل كبير مع حركاتها الأكثر تعقيدًا.
لن يكون التمدد واليوغا للمبتدئين أسهل من هذا
تم تصميم Bend ليكون بسيطًا وسهل الاستخدام وسريع التعلم. كل ما يتطلبه الأمر هو 3 خطوات لتصبح أكثر مرونة اليوم:
1. قم بتنزيل Bend
2. افتح واختر فائدة تريد الحصول عليها، مثل “النوم”
3. ابدأ الروتين واتبع التعليمات ببساطة
باستخدام الرسوم التوضيحية المخصصة والبسيطة ومؤقت، ستعرف دائمًا متى يحين وقت تبديل الجانبين أو الانتقال إلى التمدد التالي مع Bend. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك بسهولة تتبع التقدم وبناء سلسلة من الإنجازات كحافز إضافي للتمدد كل يوم.
الملاحظات والدعم
• إذا أعجبتك Bend، فلا تتردد في تقييمنا على متجر Play!
• إذا كانت لديك أي أسئلة أو ملاحظات أو اقتراحات أو كنت تريد ببساطة أن تقول “مرحبًا!”، فلا تتردد في الاتصال بنا على [email protected]
القانونية
شروط الاستخدام: https://www.getbend.co/terms
سياسة الخصوصية: https://www.getbend.co/privacy
ابدأ التمدد الآن مع Bend!
